學(xué)校排球訓(xùn)練方案

為了確定工作或事情順利開展，通常需要提前準(zhǔn)備好一份方案，方案是書面計(jì)劃，具有內(nèi)容條理清楚、步驟清晰的特點(diǎn)。那要怎么制定科學(xué)的方案呢？下面是小編收集整理的.學(xué)校排球訓(xùn)練方案，僅供參考，歡迎大家閱讀。

一、指導(dǎo)思想：

根據(jù)我縣排球競(jìng)賽計(jì)劃，結(jié)合我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求，堅(jiān)持經(jīng)常，科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間，確保效果的精神，特制定其方案。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

1使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。

2掌握扎實(shí)的排球技術(shù)，包括墊球、簡(jiǎn)單傳球、發(fā)球等。

3提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)

三、訓(xùn)練方案及時(shí)間：

每周一、三、五中午11：40——12：40

1、訓(xùn)練措施：隊(duì)員每天摸球300次以上，包括對(duì)墻墊球，兩人對(duì)墊、對(duì)發(fā)球，身體素質(zhì)訓(xùn)練包括：4_100米慢跑，準(zhǔn)備活動(dòng)，三跑包括，高抬腿，小步跑，加轉(zhuǎn)身后蹬跑，多級(jí)立定跳，立定三級(jí)跳，單足跳，三十米快跑，三十六米移動(dòng)，摸高等，為提高球技提供保證。

2、訓(xùn)練方法：每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo)，并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù)，時(shí)間，訓(xùn)練的質(zhì)量。使孩子們養(yǎng)成嚴(yán)肅認(rèn)真的態(tài)度，也為全年的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

四、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：

1、每次訓(xùn)練，每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加。

2、每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。

3、每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。

4、在訓(xùn)練時(shí)，懂得自我保護(hù)，防止受傷，防止意外。

五、具體訓(xùn)練計(jì)劃：

第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)）

1、發(fā)球、墊球

2、傳接球

3、如何提高彈跳力

第二階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）

1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法

2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法

3、排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法

第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）

1、滑步防守s

2、如何搶斷

3、交換防守、掩護(hù)配合

第四階段：（針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）

1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練

2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練

3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練

4、調(diào)整訓(xùn)練（針對(duì)比賽計(jì)劃）